Achtsamkeitsretreat
Leitung Julika Weber
am 5.1.24 : 14:30 h – 18:00 h
im Seminarhaus Remetschwiel
Keine Vorkenntnisse notwendig
Kosten: frei und Spenden
„Das weise Herz“
ACHTSAMKEITSTRAINING 8 Wochen Kurs
mit Julika Weber
Jeweils Mittwoch 8.1.2024 von 19:30 h bis 21:15 h
bis Letzter Termin 26.2.2025 19:30h
Möchtest du für Stressabbau im Alltag sorgen?
Fundierte Techniken erlernen, um aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und Wohlbefinden, Erholung und Fokus im Alltag fördern?
Gehirnareale positiver Geisteszustände und das Immunsystem stärken?Die Wahrnehmung des Körpers verfeinern, um besser die Signale des Körpers zu hören?
„Achtsamkeit“ bezieht sich auf die Kunst, dem gegenwärtigen Moment bewusst und gesammelt zu begegnen. Oft leben wir mit dem Körper hier und den Gedanken dort, eine der Hauptursachen für Stress in der modernen Zeit. Achtsamkeit sammelt unseren Geist und vereint ihn mit dem Körper, damit sie gemeinsam an einem Strang ziehen können, für innere Ruhe und Fokus für das, was uns wichtig ist. Die zahlreichen positiven Effekte des Achtsamkeitstrainings, von Stressabbau bis hin zur Stärkung der Gehirnareale positiver Geisteszustände, Gefühle, sowie des Immunsystems, ist mittlerweile wissenschaftlich belegt. Heutzutage ist Achtsamkeit Teil vieler therapeutischer Systeme geworden. Im Achtsamkeitstraining wird klarer definiert, was es heißt, Mensch zu sein, und ein genaueres Verständnis, davon, wie sich Geist, Körper und Gefühle verhalten, darf entstehen. Du lernst, dass in dir viele Ressourcen leben, wie du dir selbst und dem Leben – anstatt gestresst und überfordert – weise und gesammelt begegnen kannst. Alle Methoden sind lebensnah und praktisch. Sie vermitteln sowohl bewährte Techniken als auch fundiertes Wissen, um dir selbst, Anderen und den Schwierigkeiten des Alltags auf ganz neue Art und Weise zu begegnen. Achtsamkeitstraining ist somit eine große Bereicherung für das Leben des modernen Menschen.
„Der Verstand schafft den Abgrund und das Herz überquert ihn“
Sri Nisaragadatta.
WAS DU LERNST- Grundlegende Techniken für innere Ruhe und Sammlung (Achtsamkeit auf den Atem und Körper)- Grundlegende Informationen zum Umgang mit Gedanken, dem Erkennen von DenHerbst 2024kmustern, und dem Innehalten im Denkprozess (Achtsamkeit der Gedanken)- Grundlegende Informationen zum Umgang mit Gefühlen, das Toleranzfenster für Erfahrung zu erweitern (Achtsamkeit der Gefühle)
– Integration von Achtsamkeit in den Alltag
KURSINHALT:
- An jedem Kursabend wird ein Bereich der Achtsamkeit besprochen und mit praktischen Übungen vertieft (Achtsamkeit des Atems, des Körpers, der Gefühle, Metta – die Praxis der Herzenswärme, Achtsamkeit der Gedanken.)
- Für die jeweiligen Übungen erhältst du eine Audiomeditation für Zuhause, die auch nach dem Kurs verfügbar bleibt
KURSABLAUF:
- Ankommen in der Runde
- Besprechung des Themas der Woche. Wir beginnen mit dem Thema: „Was ist Achtsamkeit?“
- Formelle Achtsamkeitsübungen
- Fragen, Austausch und Schlussrunde
Julika Weber ist zertifizierte Achtsamkeits- und Yogalehrerin, Tibetologin und Hypnosecoach. Ihre Achtsamkeitsausbildung absolvierte sie bei Tara Brach und Jack Kornfield (USA).
Webseite Julika Weber : www.julikaweber.com
TEILNAHMEGEBÜHR:
Je nach finanzieller Selbsteinschätzung 220 € – 260 €
Sozialtarif auf Anfrage
Wiederholer zahlen 120 €
Anmeldung an
mehr Infos auf https://www.julikaweber.com